• শিরোনাম



    কোন এলাকার খবর দেখতে চান...


    চরম গরমে সুস্থ থাকার পরামর্শ

    অনলাইন ডেস্ক | ১৮ জুন ২০১৮ | ১১:২৮ পূর্বাহ্ণ

    চরম গরমে সুস্থ থাকার পরামর্শ

    বাড়ছে গরম৷ গরমে হাসফাঁস করছে সবাই৷ এই সময় থাকুন একটু সচেতন হন৷ নজর দিন রোজকার খাবার রুটিনে৷ সুস্থ থাকতে, গরমকালের খাদ্য তালিকাটা সঠিক না হলে, সুস্থ থাকা প্রায় অসম্ভব। তাই গরমে কী খাবেন, কী খাবেন না, রইল তারই পরামর্শ-


    ১) গরমকালে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন ৷ দিনে অন্তত পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খান ৷ পানি মধ্যে অল্প পরিমাণ লবণ ও চিনি মিশিয়ে নিতে পারেন ৷ গরমকালে এনার্জি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে৷ ইচ্ছে করলে পানিতে লেবুর রস, চিনি ও লবণ মিশিয়ে নিতে পারেন ৷ বাইরে বেরলে কোল ড্রিঙ্কের পরিবর্তে ডাবের জল পান করুন ৷


    ২) মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন ৷ এড়িয়ে চলুন রেড মিট ৷ বরং মাছ খান ৷ খাদ্যতালিকায় রাখুন টক জাতীয় খাবার ৷ যত পারবেন সবজি ও ফল খান ৷ গরমকালে তরমুজ খাওয়া মাস্ট ৷ খেতে পারেন কলা, আঙুর, সবেদা ৷ রোজকার খাদ্যতালিকায় দই রাখুন অবশ্যই ৷ গরমকালে রোদের তাপ থেকে শরীরকে সুস্থ রাখতে দই কাজে দেয় ৷ টক দইয়ের মধ্যে অল্প বিটনুন দিয়েও খেতে পারেন ৷ তবে চিনি একদম নয়।৷

    ৩) ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান না করাই ভালো ৷ বরং কফি বা চায়ের পরিবর্তে শরবত খান ৷ এই গরমে চা চললেও, কফি না পান করাই ভালো। ইচ্ছে করলে, লিকার চায়ে বরফ ফেলে ঠান্ডা করে পান করতে পারেন ৷ চলতে পারে গ্রিনটিও ৷

    ৪) ব্রেকফাস্টে থাকুক পাউরুটি টোস্ট, ফল, আর ডিম সেদ্ধ ৷ দুপুরের খাবারে নিমপাতা ভাজা, সুক্তো, টক ডাল বা সবজি ডাল, মাছ বা চিকেনের হালকা ঝোল ৷ পাত শেষে টক দই ৷ রাতের খাবারে রুটি, হালকা স্যুপ কিংবা কম মশালাযুক্ত তরকারি ৷ তবে জল খান প্রচুর !

    ৫) তবে শুধুই খাওয়ার দিকে নজর দিলে হবে না ৷ রোদে বের হলে ছাতা ব্যবহার করুন ৷ সানগ্লাস থাকুক চোখে৷ ব্যাগে রাখুন পানির বোতল ৷ বাইরে থেকে চট করে এসির মধ্যে ঢুকবেন না ৷ বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে ফ্রিজের পানি একদম নয় ৷ বরং একটু বিশ্রাম নিন ৷

    Facebook Comments

    কোন এলাকার খবর দেখতে চান...

    এ বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

    আর্কাইভ

    শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র
     
    ১০১১১২১৩১৪১৫
    ১৬১৭১৮১৯২০২১২২
    ২৩২৪২৫২৬২৭২৮২৯
    ৩০৩১  
  • ফেসবুকে আজকের অগ্রবাণী


  • Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/ajkerogr/public_html/wp-includes/functions.php on line 4673