• শিরোনাম



    কোন এলাকার খবর দেখতে চান...


    রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়

    অগ্রবাণী ডেস্ক: | ০৩ এপ্রিল ২০১৭ | ৯:২৫ পূর্বাহ্ণ

    রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়

    অনেক সময় নানা কারণে আমাদের মাথা এতটাই গরম হয়ে যায় যে অনেকেই নিজেকে ঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন না৷ ফলে রাগের মাথায় এমন কিছু করে বসেন যে পরবর্তীকালে সমূহ বিপদের মধ্যে পড়তে হয়৷ দেখা যায় পরে নিজেও অনুভব করেন যে অমন আচরণ না করাই উচিত ছিল৷ ফলে ক্রোধের মূহুর্তে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। আর নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যা যা করতে হবে তা দেখে নেওয়া যাক-


    ১। যে কারণে রাগ হয়েছেন সেটার বিভিন্ন ইতিবাচক দিক খুঁজে বের করুন।


    ২। কিছুক্ষণ নিজের সঙ্গে কথা বলুন।

    ৩। যত দ্রুত সম্ভব স্থান পরিবর্তন করুন।

    ৪। একবার নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর কথা বলুন।

    ৫। জোর জোরে শ্বাস নিন।

    ৬। সম্ভব হলে একটু ব্যায়াম করে নিন।

    ৭। কাজের মধ্য থাকলে একটু বিরতি নিয়ে নিন।

    ৮। সম্ভাব্য সমাধানের কথা চিন্তা করুন।

    ৯। নিয়মিত মেডিটেসন করুন।

    ১০। বিদ্বেষ নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না।

    ১১। রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একবার চিন্তা করে নিন।

    ১২। পানির দিকে তাকিয়ে থাকুন।

    ১৩। খোলা আকাশের দিকে যতদূর দৃষ্টি যায় তাকান, কিছুক্ষণ পর চোখ বন্ধ করুন, ফের তাকান।

    ১৪। মুখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন।

    ১৫। সবুজের দিকে মানে গাছের দিকে তাকিয়ে থাকুন।

    -এলএস

    Facebook Comments

    কোন এলাকার খবর দেখতে চান...

    webnewsdesign.com

    এ বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

    আর্কাইভ

    শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র
     
    ১০১১
    ১২১৩১৪১৫১৬১৭১৮
    ১৯২০২১২২২৩২৪২৫
    ২৬২৭২৮২৯৩০  
  • ফেসবুকে আজকের অগ্রবাণী


  • Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/ajkerogr/public_html/wp-includes/functions.php on line 4669