নিজস্ব প্রতিবেদক | সোমবার, ০১ মে ২০২৩ | প্রিন্ট
পুষ্টিকর খাবারের কথা বলতে গেলে ফলের নাম চলে আসে তালিকার ওপরের দিকে। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা—নানাভাবে ফলের উপকারিতা রয়েছে।
তবে ডায়াবেটিস থাকলে অনেকেই ফল খেতে চান না। কারণ, ফলে রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা, যা ডায়াবেটিসের মাত্রা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে সব ফল কিন্তু একই রকম নয়। কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো ডায়াবেটিসের রোগীরা অনায়াসে খেতে পারেন। চলুন জেনে নিই সেসব ফল সম্পর্কে–
পেয়ারা
মাঝারি মাপের একটি পেয়ারায় থাকে ৫ গ্রাম চিনি আর ৩ গ্রাম ফাইবার। বেশি পরিমাণ ফাইবার পাওয়ার জন্য খোসাসহ পেয়ারা খাওয়া জরুরি।
পাকা পেঁপে
এক টুকরো বড় পেঁপেতে ৬ গ্রাম চিনি থাকে। যেখানে এক টুকরো তরমুজে থাকে ১৭ গ্রাম চিনি। একটি পাকা আমে আবার চিনির পরিমাণ ৪৫ গ্রাম। ফলে পাকা পেঁপে খাওয়া যেতে পারে। তবে রাতে না খেয়ে দুপুরে কিংবা সকালে খেলে ভালো।
অ্যাভোকাডো
একটি অ্যাভোকাডোয় থাকে ১.৩৩ গ্রাম চিনি। ডায়াবেটিসের রোগীরা চাইলে খেতে পারেন এই ফল। কারণ, এতে শর্করার মাত্রা একেবারেই কম।
Posted ২:১১ পূর্বাহ্ণ | সোমবার, ০১ মে ২০২৩
ajkerograbani.com | Salah Uddin
২ শহীদ তাজউদ্দিন আহমেদ সরণি, মগবাজার, ঢাকা-১২১৭। সম্পাদক কর্তৃক তুহিন প্রেস, ২১৯/২ ফকিরাপুল (১ম গলি), মতিঝিল, ঢাকা-১০০০ থেকে মুদ্রিত ও প্রকাশিত।
ফোন : ০১৯১৪৭৫৩৮৬৮
E-mail: [email protected]
